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마사지 과학적인 효과, 진짜 있는 걸까? | ||
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| 마사지몬 | 25.07.09 | 조회 410 |
안녕하세요~ 마사지몬입니다! 여러분도 “마사지 받고 나니까 개운하더라~” 한 번쯤 말해보셨죠?
이게 기분 탓이 아니라,
과학적으로도 입증된 효과라는 거, 알고 계셨나요?
오늘은 ‘기분’이 아닌 ‘근거’로 말해볼게요.
과학적인 이유가 궁금하신 분들, 이 글 주목해주세요!
밝혀낸 마사지의 비밀
캐나다 맥마스터대학교에서는 흥미로운 실험 하나를 했어요.
자전거를 타게 하고, 양쪽 다리 중 한 쪽만 마사지를 해줬습니다.
세포를 비교해봤더니?
✔ 마사지 받은 쪽 다리는 세포 에너지 생산에 도움을 주는 미토콘드리아 유전자가 30% 더 활성화
반대로 염증을 유발하는 유전자는 30% 감소
즉, 마사지만으로도 세포 회복과 염증 완화 효과가 있었던 거예요.
그냥 시원한 게 아니었습니다, 진짜 효과 있는 거였어요!
‘시원하다’는 느낌, 왜 생길까?
마사지 받으면 괜히 기분이 좋아지고 잠도 솔솔 오잖아요?
활성화되기 때문이에요.
근육이 이완되면서 몸이 ‘아, 쉬어도 되겠구나~’ 하는 신호를 보내는 거죠.
손만 잘 써도 건강해진다
꼭 전문가가 아니더라도, 손으로 지긋이 눌러주는 것만으로도 효과가 있어요.
단, 세게 주물러서 근육 손상 일어나면 역효과니까 주의!
특히 요즘 사람들, 스마트폰+컴퓨터 콤보로 어깨, 엉덩이, 종아리가 자주 뭉치죠.
마사지해주면 일상 퀄리티가 달라집니다.
추천 포인트 3가지
어깨
목-어깨 경계선 부위, 손가락 지문 부분으로 지그시 눌러주기.
고개를 반대 방향으로 기울여주면 효과 up!
엉덩이
주사 맞는 위치 쯤, 손바닥이나 팔꿈치로 꾹~ 허리통증 줄이기에 탁월.
종아리
아킬레스건에서 무릎 뒤까지 위로 꾹꾹 눌러주기. 혈액순환, 쥐 예방에 최고!
하루 3~4번, 1분씩만 OK!
각 부위를 한 번에 1분, 하루에 3~4회만 해도 큰 도움이 돼요.
마사지 강도는 ‘시원하면서도 뻐근한 느낌’이 적당!
STOP입니다!
마사지, 그냥 기분 좋은 터치가 아니에요.
셀프 힐링 도구입니다.
오늘부터 내 몸에 고마운 손길 하나, 살~짝 얹어보는 거 어떠세요?
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