마사지 종류
최근 유행하는 마사지 종류 그리고 그 효과에 대해서 알려드립니다.
- 스웨디시 마사지 (Swedish massage)
- 타이 마사지 (Thai massage)
- 딥 티슈 마사지 (Deep tissue massage)
- 핫스톤 마사지 (Hot stone massage)
- 아로마 마사지 (Aromatherapy massage)
- 스포츠 마사지 (Sports massage)
- 림프 마사지 (Lymphatic drainage massage)
- 스파 마사지 (Spa massage)
- 에스테틱 마사지 (Esthetic massage)
- 바디 스크럽 마사지 (Body scrub massage)
스웨디시 마사지
1. 스웨디시 마사지 (Swedish massage)
스웨디시 마사지는 오일을 이용해서 부드럽게 근육을 풀어주는 방식이에요.
강한 압보다는 부드러운 터치감 위주로 진행되기 때문에
통증없이 편안하게 받을 수 있다는 장점이 있답니다.
또한 혈액순환 촉진 효과가 있어서 피부미용에도 좋아요.
[1] 스웨디시 마사지는 어디어디에 좋나요?
스웨디시 마사지는 앞서 말씀드린 바와 같이 몸 전체의
순환을 돕는다는 점에서 전신관리에 적합하답니다.
특히 다리부종 완화효과가 뛰어나서 하체비만이신 분들에게 추천드려요.
그리고 스트레스 해소 및 불면증 개선에도 도움이
된다고 하니 직장인분들께도 좋은 선택지가 될 거 같네요.
타이 마사지
2. 타이 마사지 (Thai massage)
타이 마사지는 태국 전통 의학인 타이마사지(Thai Massage)는
2,000년 이상의 역사를 가지고 있으며, 세계보건기구(WHO)에서도
인정한 치료법입니다.
최근 국내에서는 웰빙과 힐링 열풍 속에서 많은 사람들이
건강관리 및 피로회복을 위해 많이 찾고 있습니다.
[1] 태국마사지는 어떤 효과가 있나요?
먼저 근육 이완효과가 뛰어납니다. 특히나 운동선수처럼 몸을
많이 쓰는 직업을 가진분이라면 더더욱 추천드립니다.
또한 혈액순환 개선효과는 물론이고 두통완화,
소화기능개선 등 다양한 효과가 있다고 알려져있습니다.
[2] 태국전통마사지는 어떻게 진행되나요?
우선 처음 들어가면 발을 씻겨줍니다. 그리고 나서 따뜻한 물에
족욕을 하고 본격적으로 마사지를 받아요.
먼저 엎드려서 어깨랑 등쪽을 풀어주고 누워서 다리 쪽을 풀어주는데
이 때, 너무 아프다면 살살 말해달라고 하면 됩니다. 그러면 강도 조절을 해줘요.
마지막으로는 앉아서 마무리하는데 이때 머리부분이랑 목 부분을
집중적으로 해주세요. 이렇게 한 시간동안 전신 구석구석 시원하게
마사지 받고 나면 온몸이 노곤노곤해져서 잠이 솔솔 온답니다.
딥 티슈 마사지
3. 딥 티슈 마사지 (Deep tissue massage)
딥티슈 마사지는 근육 깊숙이 자극을 주는 마사지 방법입니다.
특히 목과 어깨 등 뭉치기 쉬운 부위나 피로감이 심한 곳에 효과적이죠.
이처럼 딥티슈 마사지는 혈액순환을 촉진시켜 통증 완화 및 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
그렇다면 딥티슈 마사지란 어떤것인지 자세하게 알아볼까요?
[1]딥티슈 마사지는 어떻게 하는건가요?
딥티슈 마사지는 손으로 직접 누르는 방식이기 때문에
다른 마사지와는 다르게 힘 조절이 매우 중요한데요.
그래서 처음엔 약하게 누르다가 점점 강도를 높여가며 진행해야 합니다.
또한 강한 압력보다는 적당한 압력으로 눌러주는 것이 포인트죠.
그리고 뭉친 부분을 집중적으로 풀어주면 됩니다.
[2] 딥티슈 마사지는 어디에 좋은가요?
딥티슈 마사지는 뭉쳐있는 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주기
때문에 근육통 예방에 좋습니다. 더불어 림프관 순환을 도와
부종 개선에도 효과적이며, 두통완화에도 도움을 주죠.
하지만 너무 세게 누르면 오히려 역효과가 날 수 있으니
주의하세요!
핫스톤 마사지
4. 핫 스톤 마사지 (Hot stone massage)
최근들어 스톤마사지가 유행하면서 많은 사람들이 관심을 가지고 있다.
특히나 추운 겨울날 따뜻한 돌로 몸을 지지는 듯한 느낌과 동시에
근육이완 효과 까지 얻을 수 있어서 인기가 많다.
그래서 이번 시간에는 이러한 스톤마사지에 대해 알아보고자 한다.
[1] 스톤마사지는 어떤 원리인가요?
스톤마사지는 현무암이라는 돌을 이용해서 하는 마사지이다.
현무암은 화산활동으로 인해 생성되는 암석으로써 용암이
분출되어 굳어진 후 만들어진 암석이 현무암이다.
이 현무암은 열전도율이 매우 높기 때문에 뜨거운 물에 넣으면 금방 뜨거워진다.
또한 다른 광물과는 달리 구멍이 많아 체내 혈액순환을 촉진시켜주는 효능이 있다.
이렇게 뜨거워진 현무암을 신체부위에 올려놓고 찜질을 하면 피부표면 온도가
상승하게 되고 모세혈관이 확장되면서 혈류량이 증가한다.
이로인해 신진대사가 활발해지고 노폐물 배출이 원활해지면서
피로회복 및 근육통 완화 등의 효과를 기대할 수 있다.
아로마 마사지
5. 아로마 마사지 (Aromatherapy massage)
요즘 스트레스와 피로가 느껴지는 날이 많아지면서
많은 사람들이 아로마 마사지를 찾게 되었어요.
아로마 마사지는 오일의 향기와 마사지의 효과로 피로를 풀어주고,
마음을 안정시켜주는 효과가 있어요. 오늘은 아로마 마사지에 대해 자세히 알아보도록 할게요.
아로마 마사지에서 사용하는 오일은 어떤 종류가 있나요?
아로마 마사지에서 사용하는 오일은 여러 종류가 있어요.
대표적으로 라벤더, 로즈마리, 유칼립투스, 페퍼민트, 레몬그라스 등이 있어요.
각각의 오일은 다른 효과를 가지고 있어요.
라벤더 오일은 진정 효과가 있어요.
로즈마리 오일은 혈액순환을 촉진시켜주고,
유칼립투스 오일은 감기와 기침에 효과적이에요.
페퍼민트 오일은 두통, 신경통, 소화불량에 효과적이에요.
레몬그라스 오일은 청소년기 여드름, 땀띠, 체취에 효과적이에요.
각각의 오일을 사용하는 마사지는 다른 효과를 가져다줘요.
오늘은 이렇게 마사지 종류에 대해 알아보았는데요,
여러분에게 맞는 마사지 종류를 찾아 건강관리 하시길 바랍니다.
그럼 여기까지 글 읽어주셔서 감사합니다.
[ 내 주변 마사지가 궁금하다면? ]
